坐得多

坐得多 老得快

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坐得多 老得快?

坐得多 老得快?

美國加州大學聖地牙哥分校最近做了一項活動量和生理健康之間關係的研究,數據來自1481個平均79歲的女士。
研究人員給每人一個計步器記錄一個星期的運動量。另外做血液測試,分析細胞的健康指數,觀察細胞內端粒的形態。端粒是基因染色體的兩邊,有保護遺傳基因的作用。隨著年齡增加,端粒的長度會越來越短,對於保護遺傳基因的作用也會慢慢減弱。所以端粒的長度越長,細胞被保護得更好,細胞壽命也可以增加。

 

研究發現,如果一天坐著不動超過10個小時,又缺乏運動就會令到端粒的長度縮短,讓女士的生理年齡增加8歲。但是要改變這問題也不難,只要每天做30分鐘的中度運動,例如快步行走,騎健身單車等,就可以保護端粒,減慢衰老。

 

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