健身房運動？步行運動就可以

舒緩壓力有很多方法，而運動就是其中一種好方法。許多人總是聽到運動兩字就開始拼命找藉口，短期內不運動不會讓你感到什麼問題，但是隨著年紀的增長體力也開始走下坡，你會越來越覺得身體虛弱無力，這個時候你就會後悔為何自己不好好鍛鍊身體了。

運動真的這麼麻煩嗎？真的需要很多準備嗎？當然不需要！因為原來步行也可以降低死亡風險 。根據澳洲喬治國際衛生研究中心做的研究，分析每天步行數目與死亡率的關係，這研究刊登於公共科學圖書館期刊。由2002年開始找來2576個中年男女，平均年齡58歲左右。在實驗開始時，中心給他們每人一個計步器，用來計算他們每天的步行數字。經過一段日子後，發現五天內步行超過3000步的人，死亡風險能降低12%，而每天步行超過10000步的群組，死亡風險大大降低了46%。

這研究告訴你，光靠着步行已經能夠為你降低死亡風險，實在不用每個月花錢到健身室做運動 ，不用上班前準備一大堆運動裝備。每天長時間待在辦公室的上班族，每天平均只是步行 1500步左右，步行數目嚴重不足。