退化性關節炎症狀

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退化性關節炎症狀

退化性關節炎症狀

退化性關節炎,或稱為骨關節炎,是一種很普遍的關節軟骨持續性病變。退化性關節炎越來越普遍,據統計在美國每5個45歲以上的人,就有一個人患有退化性關節炎。在過往的50年來,患上退化性關節炎的個案上升一倍。患上退化性關節炎為日常生活帶來諸多不便,每當活動時,關節的疼痛讓人感到很苦惱。

如何發現自己是否患上退化性關節炎?

退化性關節炎

-上落樓梯時候膝關節間有磨擦的”啪啪”聲音
-關節活動僵硬
-行山時候初段膝關節有腫痛感覺,但後期腫痛消失
-做運動時候腫痛感覺持續
-手指等周圍軟骨組織關節增粗

*特別注意如果你做運動時候感到關節腫痛但是後期會自動消失,這要特別留意,因為這代表你的忍痛能力增加了,但是問題並沒有解決。持續忍痛做運動會讓關節炎惡化。

退化性關節炎治療方法

一般輕度患者毋須吃藥,可透過休息、減重、或鍛煉身體的肌肉來增加骨胳關節的穩定性等..都可以延緩關節炎的狀況。嚴重的患者就需要用藥物來減輕痛楚,例如吃止痛藥、抗風濕葯、注射藥物到關節腔內等。近年來流行在膝關節注射透明質酸來減輕因軟骨磨損的痛楚,但是這也不是一種長遠的治療方式,因為身體會自動吸收透明質酸。

哈彿大學研究:隨著年齡增加 也不一定會患上退化性關節炎




顧名思義,這種病變和年齡應該有直接的關係,但是最近有一個又哈彿大學做的研究,刊登在美國國家科學院院刊。研究指出人並不會一定因年老而患上退化性關節炎,患上退化性關節炎和年齡增長並無必然關係。哈彿大學研究了不同時期的人類骸骨,分別是166副史前的人類骸骨、1581副1905年至1940年代工業革命前的人類骸骨、和819副1976至到2015年的人類骸骨。哈彿大學比對3組不同年代的人類骸骨,分析膝關節退化的情況。結果如下:

-史前人類骸骨:史前人類有8%患上退化性關節炎
-1905年至到1940年代人類骸骨:工業革命前的人類有6%患上退化性關節炎
-1976至到2015年的人類骸骨:現代人類有18%患上退化性關節炎

這個結果很有趣,現代人類受惠於工業革命的突破,各式各樣的機器和交通工具讓我們可以減少勞損,現代人患上退化性關節炎的比例理應比起工業革命前的人類和史前人類少,但是結果卻是相反。

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道路硬  走硬地對關節衝擊大

哈彿大學解釋,人患上退化性關節炎的原因一般是因為骨胳受壓過大,超過承受能力,又或者是軟骨組織不夠強壯。現代人 走的路通常都是由混凝土或其他堅硬材料做的,但是以前的人,走的路通都是泥地和草地等,路的硬度不高,對膝關節和骨胳的衝擊較小。為了減輕因走硬地對骨胳的衝擊,我們應該盡量穿著有避震能力的鞋,不少鞋的底部有避震的軟墊,這些鞋可以減少走路或運動時的衝擊。前幾年曾經流行一種叫『五指鞋』的運動鞋,鞋的形狀可清楚見到腳板及腳趾的輪廓,鞋的底部很薄。生產商聲稱穿著『五指鞋』可於讓用家的運動能力增強。但是事實當然不是如此,薄薄的鞋底不能有效保護雙腳,增加受傷機會。沒有避震功能也會讓骨胳承受過多震動和壓力。

現代人營養足 體重過重讓關節受壓

相比史前和工業革命的人類,現代人大部份人都營養充足,甚至營養過剩,導致身體過重增加關節受壓,讓人比較容易患上退化性關節炎。

運動不足-軟骨不強壯-患上退化性關節炎也需要適度運動

為了避免患上退化性關節炎,適度的運動是必須的,因為運動過程中可以讓鍛煉骨胳的密度,也可以讓軟骨組織受到刺激而變得強壯,道理就和鍛煉肌肉一樣,肌肉缺少鍛煉會萎縮;軟骨沒有使用會變薄。運動不足也會讓關節的穩定性下降,因為肌肉有穩定關節的作用,缺乏運動會減少肌肉量,關節受到的保護減少了就會變得不穩定。就算患上退化性關節炎也需要保持適度運動習慣。運動好處多,但是謹記要注意運動的強度,運動過量會加速軟骨組織磨損,結果得不償失。

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哈彿大學:精製碳水化合物 增加發炎症狀




哈彿大學研究人員指出,現代人很容易接觸到精製碳水化合物的食物,例如:白麵包、各種甜點、曲奇餅、蛋糕等。這些食物含糖量高,食用這些食物會導致身體血糖指數飆升,讓身體發炎指數增加,炎症多了,軟骨組織容易受損。另外食用垃圾食物讓人容易肥胖,體重增加會讓骨胳受壓,增加患上退化性關節炎的風險。

預防退化性關節炎方法

-減少食用精製碳水化合物的食物
-保持正常體重
-適度運動
-穿著有避震能力的鞋
-補充足夠的鈣質
-均衡飲食
-少喝碳酸飲料

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