冥想好處

長壽妙招 – 冥想

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每天冥想十五分鐘可以延遲衰老及延長壽命。

大家有沒有試過冥想?冥想好處你又知道嗎?最新的研究發現,原來冥想可以延遲衰老及延長壽命,而代價只需要花短短的十五分鐘!

練習冥想

麻省總醫院、哈佛醫學院和波士頓大學共同做了一項有關冥想好處的研究,該研究刊登於公共圖書館期刊。研究員找來26個健康狀況良好,從來未試過冥想的成年人參與。在開始前,先幫他們抽血做基因調查 ,再用八個星期教導這26個參與者冥想的方法,每星期上課一次,課程結束後再練習冥想。每次課堂前後研究員都為他們抽血來分析基因的情況。

結果發現,冥想後參加者的基因產生良好的變化,影響了基因表達 ( Genre Expression ) , 讓該活躍的基因活躍,不該活躍的基因遲緩。原來是人體的某些基因處於冬眠狀態,發揮不了作用,又有一些過度活躍的基因會影響人的健康。研究發現透過冥想,可以讓控制NF-κB發炎蛋白的基因活躍程度減少。NF-κB是一種和身體發炎有關的反應蛋白,NF-κB不正常調節跟細胞病變、發炎、自身免疫疾病等有關。

冥想可以控制調節NF-κB,從而減少下丘腦的發炎狀態。早前愛因斯坦醫學院就發現下丘腦是控制人體衰老的器官,NF-κB的抑制可以延遲衰老和延長壽命。透過冥想,負責控制線粒體的基因變得活躍起來,變得更有效率,線粒體可以比喻為身體的發電廠,是製造能量的地方。另外冥想也讓染色體末端的端粒活躍起來,端粒最大的功用了就是保護基因的健康。
歷代有許多高僧多享長壽,可能就是和冥想有密切關係。

冥想好處

冥想可以控制調節NF-κB,從而減少下丘腦的發炎狀態。早前愛因斯坦醫學院就發現下丘腦是控制人體衰老的器官,NF-κB的抑制可以延遲衰老和延長壽命。透過冥想,負責控制線粒體的基因變得活躍起來,變得更有效率,線粒體可以比喻為身體的發電廠,是製造能量的地方。另外冥想也讓染色體末端的端粒活躍起來,端粒最大的功用了就是保護基因的健康。

這研究告訴大家,每天只要花15分鐘的冥想就可輕鬆達到上述的效果,有效提升健康質素,思路更加清晰,也讓人變得更加長壽。

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